เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนักมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนักในโพสต์9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมันนี้.

ภาพรวมที่สมบูรณ์ที่สุดของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนักใน9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์JunipersGinJointคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนักได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์junipersginjoint.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วทันใจ.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก

ในการลดน้ำหนักและลดไขมัน นอกจากนี้ เราต้องรู้จักออกกำลังกาย กินอาหารประเภทไหนและควรกี่แคลต่อวัน เพื่อนก็ต้องมาดูด้วย มีอาหารใดบ้างที่ไม่ควรกินเมื่อลดน้ำหนักและลดไขมัน? เพราะอาหารบางชนิด เราติดง่าย กินเยอะ ทำให้น้ำหนักขึ้น และร่างกายก็สะสมไขมันมากขึ้น วันนี้ฉันโค้ชเค จะมาแนะนำอาหาร 9 อย่างที่ไม่ควรกิน เมื่อคุณสูญเสียไขมัน 9 อาหาร. ยิ่งกินยิ่งอ้วน อาหารทุกชนิดมีแคลอรี ตัวอย่างเช่น น้ำอัดลมและแอปเปิ้ลมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต เหมือนกัน แต่แอปเปิลดีกว่าเพราะมีไฟเบอร์ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด และอีกแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ต้องเคี้ยว ทำให้เรารู้สึกอิ่มและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อีกด้วย งานวิจัยของ Dr. Hall ซึ่งเขาแบ่งวิชาออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งกินแปรรูป (อาหารขยะ) และกลุ่มที่สองกินอาหารที่มีประโยชน์ (โฮลฟู้ดส์) ประเด็นคือทั้งสองกลุ่มสามารถกินอาหารมากหรือน้อยได้ตามต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคหรือนับแคลอรี่ หลังจากการทดลอง ดร. ฮอลล์พบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มอาหารตามธรรมชาติ พวกเขากินน้อยกว่ากลุ่มอาหารขยะ 508 ต่อวัน แม้ว่าจะกินจนอิ่มก็ตาม นอกจากกินให้น้อยลงแล้ว กลุ่มที่ 2 ยังสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นอีกด้วย เพื่อนของคุณจะเห็นว่า เราเพิ่งรู้ว่าเราไม่ควรกินอะไร เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องรู้และไม่ต้องพยายาม ผู้วิจัยจึงเน้นย้ำว่า อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง เพราะสารอาหาร 3 ชนิดนี้ทำให้เราเสพติดอาหาร เลิกยาก และยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินอีกด้วย ลองดูที่ อาหารและเครื่องดื่ม 9 ชนิดที่เราควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดไขมัน มีอะไรบ้าง? 1. พิซซ่า (Pizza) พิซซ่าส่วนใหญ่ให้พลังงานแคลอรี่สูง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเพื่อน ๆ อาจกินมากและมากภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที พิซซ่าทั่วไปหนึ่งชิ้นหรือประมาณ 170 กรัมให้พลังงาน 460 กรัมและโซเดียม 900 มก. เทียบเท่ากับ 38% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน นั่นยังไม่พอ. พิซซ่าส่วนใหญ่ยังมีผงชูรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) สี รส และน้ำเชื่อม ซึ่งผลการวิจัยพบว่าทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้นและสุขภาพโดยรวมก็จะถูกทำลายไปด้วย หากเพื่อนของคุณไม่ได้ทำพิซซ่าเองที่บ้าน เราอาจจะสามารถหาร้านพิซซ่าที่อบสดใหม่ทำเองได้ซึ่งอาจเป็น ราคาแพงเล็กน้อย แต่มีน้ำตาลและมีแคลอรีต่ำกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด 2. ช็อกโกแลต (Chocolate) ความอยากอาหารระหว่างการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติมาก และหนึ่งในอาหารที่ผู้คนต้องการมากที่สุดคือช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูง หรือว่ามีผงโกโก้น้อยกว่า 70% ยิ่งช็อกโกแลตมีผงโกโก้น้อยลง นักวิจัยพบว่า ความหวานที่มากขึ้น เช่น ช็อกโกแลตนม หรือช็อกโกแลต Snickers Bar อาจมีน้ำตาลมากถึง 27 กรัมต่อแท่ง การรับประทานช็อกโกแลตนมรสหวานที่มีน้ำตาลสูง มันจะทำให้เราติดรสชาติที่เรียกว่า “การเสพติดน้ำตาล” ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงและค่อยๆลดปริมาณลง ถ้าอยากกินช็อกโกแลตจริงๆ แนะนำให้เลือกยี่ห้อที่บอกว่ามีผงโกโก้มากกว่า 75% เพราะช็อกโกแลตประเภทนี้เรียกว่าดาร์กช็อกโกแลต มันขม แต่เราจะได้ประโยชน์จากผงโกโก้ อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ========================= ====== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก

9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน
9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาเกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก

#อาหาร #ทไมควรกน #ตอนลดไขมน.

[vid_tags].

9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน.

อาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนักข่าวของเรา

47 thoughts on “9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน ลด น้ํา หนัก

  1. Chanyapat Itthithanavachirayan says:

    1. พิซซ่า
    2. ช๊อกโกแลต
    3. มันฝรั่งทอดกรอบ และ เฟร้นฟรายด์
    4. ไอศกรีม
    5. น้ำผลไม้
    6. น้ำอัดลม (อาหารที่อันตรายต่อสุขภาพมากที่สุดในโลก)
    7. คุ้กกี้ ขนมเบเกอร์รี่ และ เค้ก
    8. ขนมปังขาว
    9. ชาเย็น และ กาแฟเย็น
    รวมถึงอาหารอื่นๆ ที่น้ำตาลสูง อาหารแปรรูป อาหารขยะ อาหารที่มีไขมัน และ โซเดียมสูง

  2. อิ แต๊ก says:

    ที่พูดมาหนูไม่กินซักอย่าง5555
    ดีจังต้องออกกำลังกายทุกวันละ

  3. Phailin Moong says:

    เรามีเพื่อนคนหนึ่งเค้าชอบดื่มน้ำโค้กกับกินมันฝรั่งทอดมากแต่นางไม่อ้วนเลย

  4. นิศา สังข์จันทร์ says:

    ช่วงมีประจำเดือน จะรู้สึกอยากกิน ของหวานๆ แนะนำหน่อยคะ ควรกินแบบไหนดีคะ😂

  5. กฤษฌะ รัศมี says:

    ชอบคะ กรูเต้นนนนน 😅 ในขนมปังเลิกได้ทุกอย่าง ยกเว้นขนมปัง 😭

  6. Taya Darham says:

    อาหาร 9อย่างที่ไม่ควรกิน..ช่วงลดน้ำหนัก…กินครบทั้งเก้าอย่างเลย ค่ะ..โค้ช.. ต่อไปไม่กินแล้วค่ะ..555🤣🤣

  7. Pischapron Magsamree says:

    ตอนเป็นประจำเดือนกลับไม่หิวอะไรเลยเกลียดอาหารเข้าไหญ่พอหายก็อยาก(ลดไม่ได้ซักที)

  8. ธนพร สวัสดิ์รักษา says:

    ชอบดื่ม อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน บ่อยๆ ได้มั๊ยคะโค้ช

  9. Atitaya Ch. says:

    ขอบคุณโค้ชมากนะค่ะ ทำให้หนูมีกำลังใจและมีความรู้ในเรื่องอาหารมากขึ้นเยอะเลยค่ะ

  10. Pwr Phawarinb says:

    สอบถามนะคะ ทำ if มา 7 วัน พอมาวันนี้ รู้สึกมึนหัวคล้ายจะหน้ามืดคะ นอนไปครึ่งวันแล้วรู้สึกดีขึ้น ต้องทำยังไงโค้ชมีคำแนะนำบ้างไหมคะ แต่ที่ผ่านมา 7 วัน แทบจะไม่แตะน้ำตาลเลยคะ หรือควรทานหวานบ้างคะ สามารถทานได้ใช่ไหมคะ นิดๆ หน่อยๆ

  11. SUKTHIDA TAENTANEE says:

    ชาเขียว500ml นี่นับรวมกับน้ำไหมคะ พอดีเป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก ทุกวันนี้พยายามบังคับให้ตัวเองดื่มให้ได้1.5ลิตร (นำ้หนัก44ค่ะ)

  12. keep smiling says:

    น้ำอัดลมนี่อดใจยากจริงๆ ขนาดลดมาแล้วเป็น0% 500mlอาทิตย์ละครั้งไว้กินกับส้มตำอาหารอีสาน ลดได้เพราะพอดีก่อนตั้งใจคุมน้ำหนักเป็นกรดไหลย้อนซะก่อน เพราะน้ำอัดลมมันกระตุ้นอาการเร็วมากน่ะค่ะ อันอื่นไม่เท่าไรค่ะก็นานน๊านๆที

  13. Thanatchaya Sasom says:

    Cola Zeroขวด ขนาด1.5ลิตร จริงแล้วมี2แคลอรี่ค่ะขวดของเยอรมันเขียนบอก

  14. Natcha 4289 says:

    ชอบดื่มน้ำมะเขือเทศดอยคำมากค่ะ บางครั้งดื่มวันละ 1 ลิตร ก็มีค่ะ ไม่ทราบว่าช่วงลดไขมันควรดื่มดีมั้ยคะ

  15. B. ARMY says:

    มีข้อสงสัยค่ะ พอดีหนูกินกาแฟตอนเช้าละมักนอนไม่หลับ ควรทำยังไงดีคะ ควรกินปริมาณเท่าไหร่ดีคะ

  16. B.J. HOME OF LOVE says:

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์,ขอให้ผลบุญนี้จงส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง,ร่ำรวยเงินทองมั่งมีศรีสุขและโชคดีตลอดไปนะคะ

  17. Phet’s Story says:

    ตั่งใจเข้าฟังcoachพูดเพื่อเราจะได้เลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินแต่ไม่รู้ทำไมเห็นภาพอาหารแล้วน้ำลายไหล.ขอตัวไปกินมื้อดึกก่อนเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มละกัน.5555

  18. Cyp Ot says:

    แล้วดาร์คช็อหโกแลตกับ โกโก้ไม่ใส่น้ำตาลเลย(โกโก้+น้ำร้อน+นมพร่องมันเนย สูตรนี้หนูคิดเองค่ะ กินได้คนเดียว) นี้กินได้มั้ยคะ

  19. นารีรัตน์ วายุภักดิ์ says:

    พี่ตอนนี้หนูออกกำลังกายแบบคาดิโอและเต้นแอโรบิค
    การกินหนูกินแต่ผักต้มและผลไม้ปลานึ่งไข่ต้มเป็นหลักช่วง18.00ไม่กินอะไรเลยยาวจนถึงเช้าของวันถัดไป ไม่รู้ว่าทำถูกไหมขอคำแนะนำตารางการกินในแต่ละมื้อและในแต่ละวัน
    ด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

  20. milk yummyyummy says:

    กีวี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง ต่างกันอย่างไรกับกีวี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่สดคะ

  21. Bhatsarma Bhatarasarvung says:

    กราโนล่า ทานไม่ดีเหรอคะ นี่ทานเกือบทุกเช้าเลยค่ะ กับโยเกิน์ตและผลไม้

  22. tiktok Thai says:

    ตอนที่ยังไม่มาดูคริปโค้ชอ่ะหนูหนัก49อ่ะ(หนูอายุ13น้า)ตอนนั้นตามใจปากตัวเองเเต่ตอนนี้พุงเริ่มลดเเละน้ำหนักลด1กิโลหลือ48กิโล ขอบคุณ🙏💕โค้ชมากๆน้าาาา

  23. Sunun Chitphanthanakorn says:

    ถ้าเป็นคุกกี้ หรือเค้กที่ทำเอง ใช้ฟักทองผสมข้าวโอ้ต และใช้ผลเดทแทนน้ำตาล ไม่มีนม เนย ไข่ แบบนี้จะเพิ่มไขมันไหมคะ? ต้องการเพิ่มนน.ค่ะ แต่ไม่ต้องการเพิ่มไขมันหน้าท้องค่ะ
    >>ถ้าน้ำผึ้ง จะเพิ่มไขมันไหมคะ?
    >>ขนมปังที่ทำจากควินัวและเมล็ดเจีย ทานได้ไหมคะ จะเพิ่มไขมันไหมคะ?

  24. Chanoknun Suwanwilaikul says:

    กินผลไม้สดที่เราเอามาแช่แข็งเองได้มั้ยคะ
    แล้วถ้าต้องการลดไขมันพวกขนมปังโฮลวีทกับเส้นพาสต้าโฮลวีทเรายังสามารถรับประทานได้อยู่มั้ยคะหรือเราควรเลี่ยง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *