เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วนมาสำรวจหัวข้อตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วนในโพสต์ตารางอาหารลดน้ำหนัก โรคกลัวกินแล้วอ้วนนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วนในตารางอาหารลดน้ำหนัก โรคกลัวกินแล้วอ้วนล่าสุด
ที่เว็บไซต์JunipersGinJointคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วนเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์junipersginjoint.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปราถนาที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่ตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วน
💬 ติดต่อลงโฆษณา / สนับสนุนได้ที่ 📮 Email : bodyherofitness@gmail.com 📸 Instagram : boss.bodyhero 🎬 Youtube : BODY HERO 📱 Facebook : BODY HERO .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วน
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ตารางอาหารลดน้ำหนัก โรคกลัวกินแล้วอ้วน คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วน
#ตารางอาหารลดนำหนก #โรคกลวกนแลวอวน.
ตารางอาหารลดน้ำหนัก,โรคกลัวกินแล้วอ้วน,กินแล้วอ้วน,กินเยอะอ้วน,น้ำหนักขึ้น,อ้วน,น้ำหนักตัว,น้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,สุขภาพ,ฟิตเนส,ไดเอท,ตารางอาหาร,ลดน้ำหนัก,body hero,ปิรามิดโภชนาการ,แคลอรี่,ลดแคลอรี่,อาหารลดน้ำหนัก,สารอาหาร.
ตารางอาหารลดน้ำหนัก โรคกลัวกินแล้วอ้วน.
ตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วน.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามตาราง กิน อาหาร ลด ความ อ้วนข่าวของเรา
คุณไม่ต้องกลัวหรอกครับ555คุณอ้วนอยู่แล้ว
ทำมาจะ3อาทิตย์ล้ะคับ นน.ไม่ลดเลย
นน.71ก็นิ่งแค่71อาจมี70บางวัน
ผมทานข้าวแบบ1มื้อแต่กินเยอะมาก weight trianing 1ชม.ครึ่ง cardio ตอนเช้าและหลังweight 1ชม.- 30นาทีตามลำดับ
Cardioทุกวันweightแค่4วัน
โค้ตกิน1มื้อเท่ากะเรากิน3มื้อกินไม่ไหวเยอะเกินถนัดทางขนมข้าวแถบไม่กินเหตุแห่งความอ้วน
หุ่นมึงก็เฉยๆว่ะไม่ชัดสักที่นึง
ดูช่องเดียวนี่และ,💪
เลิกตามช่องอื่นและ
ดูหลายช่องสับสน
ผมกลัวกินไข่ทอด เเล้วมันจะมีเหนียงครับ กลัวมาก
ตามดู ทุกคริป คะ
กิยก่อนนอนได้ปะครับ
ขอบคุณข้อมูลและข้อคิดดีค่ะ
เป็นจริงคับ ตอนผมยังไม่ตวงอาหารแม่งแบบ กลัวจน ตัวแห้งเลย สี่ปีที่แล้ว 130 มา 75 ในสี่เดือนสุขภาพโครตแย่เลยครับ อย่าทำเลย ทุกวันนี้ตวงอาหาร แบบง่ายๆเน้นออกกำลังกายให้แข็งแรง จะได้ไม่ต้องคิดมาดเรื่อง นน ครับ
แกพูดเข้าในง่ายดีนะคับ
อะไรที่สำคัญเราควรใส่ในมาก
เช่น แคลลอรี่
ผม86 ตอนนี้ 82 ละ
ถ้าไม่ได้กินข้าวทั้งวัน มาอัดตอนค่ำ 1-2พันแคลจะอ้วนไหมครับ
คลิปลดน้ำหนักแต่เปิดมาด้วยโฆษณา KFC 55555555 มันทรมานใจTT
น้องดูเเต่โปรตีนกับน้ำตาลคุมไม่ให้เกิน ลดของมัน ของทอด ของหวาน ไม่ได้เน้นเเคลฯเลย เพราะลืมดู55555555
สอบถามหน่อยครับ(ตอบแทนได้ครับ) คือผมกินคลีน มีอกไก่ ข้าวผัก ครบ ทำเมนูต่างๆโดยไม่ใช้น้ำมัน แบบนี้มื้อเช้ากับเย็นส่วนกลางวันผมจะทานไม่คลีนแต่สารอาหารครบ5หมู่ แล้วตอนเย็นออกกำลังกายด้วยทุกวัน คาดิโอ+เวทเทนนิ่ง ประมาณ1ชมครึ่ง พอมาคำนวนค่า BMR และก็ TDEE
แต่พอมาคำนวนแคลต่อวัน แคลที่รับมันยังไม่ถึงค่า BMRเลย (แต่กินแบบนี้ผมไม่ทรมานนะอยู่ท้องด้วย) อยากถามว่าจะมีผลเสียอะไรไหม ผมต้องกินมื้อล้ะ2จานเลยไหมถึงจะเพียงพอ ให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ขอบคุณมากครับ
ผมกลัวการออกกำลังกายครับ555+
ผมผอมได้ ได้ร่างใหม่ก็เพราะเฮียบอสแหละครับ ชอบคำแนะนำแนวคิดดีๆทำตามเห็นผล ผมจาก98ตอนนี้เหลือ63ภายใน8เดือน ดูแล้วไม่เคลียด ก็เฮียบอสนี่แหละครับ
#Peera Phong
พี่คับผมกินนอยแลวกินไข่ต้มผัดต้มทัมม่ม่ลด
ชีสซื้อที่ไหนค่ะ
พี่คับผมสูง170 อยากรู้ว่าหนักกี่โลถึงจะพอดีคัฟ
ผมน้ำหนัก 75 สูง173. อายุ14วัยเรียน
ควรออกกำลังกายเวลาไหนดีบ้างคับ
เป็นคนต้นขาใหญ่ควรลดยังไงคับ: )
ผมจะลดน้ำหนัก โดนล่อว่าอ้วน
น้ำมันมะกอกแบบที่เอามาปรุงอาหารได้ ถ้าเราเอามากินแบบสดเหมือนเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น จะเป็นไรไหมคับ เห็นราคามันถูกกว่า
เอ่อคือ ผมอายุ 19 ครับ นน.61 สูง 175 คือช่วงล่างผมค่อนข้างเหมือน ผญ. สะโพกมันใหญ่ไป เเล้วก้มีพุงนิดๆ มีคนบอกให้ผมลองเล่นสควอชดู ผมก้เล่นวันละ 60 ครั้ง (15×4)เล่นมาได้สัก 1 อาทิตมันรู้สึกเกร็งๆ ปวดนิดๆที่ก้น ถือว่าได้ผลมั้ยครับ อีกอย่างผมอยากมีกล้ามพอสวยอ่ะครับ ไม่ได้อยากตัวใหญ่ล่ำเเบบนักเพาะกาย ช่วงบนผมก้ดูผอมไปยังไงก้ไม่รู้อยากตัวบึกขึ้นอีกนิด มีใครเเนะนำผมได้บ้างครับTT
**เรื่องอาหาร ผมไม่ค่อยกินขนม จุกจิก หรือติดหวานนะครับ
** ผมนอนตี 3 ตื่นเที่ยงทุกวันมีผลทำให้ผมลดได้ช้าลงมั้ยครับ
ผมติดตามมาทุกคลิปเลยครับ ฟังตอนวิ่ง ตอนปั่นจกย นอกจากแนะนำดีแล้ว ฟังโคตรเพลินเลยครับ ออกกำลังกาย เวท เอาหูฟังยัดใส่หูละฟังพี่พูดไปด้วย นี่แหละช่วยลดความอ้วนได้โคตรดี
ไม่สอนปักบ้างอ่ะ
ผมดูการลดน้ำหนักมาเป็น100คริป ไม่เคยทำตามคริปแบบเต็มร้อย แต่เก็บรายละเอียดทุกคริปมาประยุคใช้ ที่ผมคิด ที่ผมทำ แบบคริปนี้เลยครับ ลดมาเกือบจะ2เดือนละครับ ลดจริง ทำได้ต่อเนื่อง ไม่ทรมาน ของทอด ของมันกินได้แต่ไม่ไช่ทุกวัน 3มือ จะกินหนักมือไหนเบามือไหนเลือกตามใจชอบ(แต่ให้อยู่ที่แคลรีที่เรากำหนดแต่ละวันด้วยนะร่างกายต้องการ2000แคล ลดไห้เหลือ1500)ไม่ผอมก้อไห้รุ้ไป ผมทำผมลดได้จริงๆ
ตอนผมอ้วนน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ65
วิธีที่ผมลดได้คือการคุมอาหารคับผมจะกินโปรตีนจากถั่วคับเป็นโปรตีนธรรมชาติไช้เวลาแค่3เดือนเศษสิ่งสำคัญเลยคือสู้กับใจตัวเองคับ
สรุปก็คือ กินอย่าเกินแคลอรี่ต่อวันใช่มั้ยครับและเลือกอาหารที่ดี บวกกับออกกำลังกาย ก็ลดได้แล้วใช่มั้ยครับ
เยี่ยมมากกก
อิจฉาคนที่ไม่ต้องกินผักก็อิ่มท้อง ผมนี่ถ้าไม่มีปริมาณผักมาเพิ่มให้เมนูนี่กินไม่อิ่มเลย
พี่บัคอีกนานไหมครับ
อยากจะถามพี่มานานละว่าการทำ IF เนี่ยมันดีไหมแล้วมันมีผลดีผลเสียยังไงในระยะยาว ถ้าทำ if ไปสักสองสามปีหากหยุดทำไปแล้วจะมีผลกระทบอะไรบ้างครับ
ดีมาก ทำคลิปต่อไปคับ
สวยพี่สวยยย
ถ้าคิดง่ายๆ ก็กินอะไรก็ได้ใช่ป่าวครับ
แต่ให้คำนวณแคลลอรี่ ที่ทำเป็นต้องใช้ต่อวัน
อยากลดก็ให้แคลน้อยลงกว่าที่ใช้ต่อวัน อยากเพิ่มก็กินให้เกินแคลลอรี่ต่อวันใช่ป่าวครับ
ดูคลิปพี่มานาน จาก 70 ไป 75 ขอบคุณมากๆครับ
อยากอ้วนครับ น้ำหนัก55 มา5ปีแล้วครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับพี่
น้ำเกือเเร่กินได้ไหมครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
พี่คับผมเคยอ้วนมาก่อน ผมออกกำลังด้วยการเตะบอลน้ำหนักลดเเล้วผอมแล้วครับ แต่ทุกวันนี้ผมยิ่งกินน้ำหนักผมก็ยิ่งลดลงกว่าเดิมครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ